Never give up, great things take time!

Maanantaina alaselkä edelleen vihoitteli, kyllä ottaa päähän. Intoa olisi puuhailla tapoutin parissa, mutta nyt on vaan uskottava että ei onnistu tänään. Kävin kuitenkin uimassa 1,5km se olikin sitten ainoa laji tänään jossa selkä suostui yhteistyöhön. Menin vahingossa nopeiden kilpauimareiden radalle, joten oli sitten uitava myös sen mukaisesti :)

Vuoden viimeinen päivä ja selkä sen verran parempi että uskaltauduin tapoutin yogaa kokeilemaan. Varoen ja omaa selkää kuunnellen sain tehtyä 51 minuutin yogan. Hyvä minä ja kiitos selkä!

Urheilullista ja onnellista uutta vuotta kaikille!

Muay thai

Selkä ei ole vieläkään täysin kunnossa, mutta pystyin kuitenkin vetämään tapoutin Muay thai treenin. Tykkäsin kovasti potkuihin ja iskuihin keskittyvästä treenistä. Tää on mun uusi suosikki :)

Illalla lähdin 13 kilsan kävelylenkille ja kotona tein päälle kunnon venyttelyt. Kohta on kuukausi täysi tapoutin parissa ja palkintona kuukaudesta lupasin itselleni better bodies treeni pöksyt.

Risteilyä ja taukoa tapoutista

Perjantaina alaselkä oli edelleen kipeänä, joten pidin taukoa tapoutista. Ihan ilman liikuntaa en malttanut kuitenkaan olla vaan lähdin uimaan. 1000 metriä räpiköin rintaa eikä se tuntunut alaselässä lainkaan, päälle vielä rentouttava höyrysauna. 

Illalla lähdimme risteilemään Cinderellalla joten lauantaillekkin tuli taukoa tapoutista. Selkä alkaa olla parempi joten huomenna taas toivon pääseväni hikoilemaan kunnolla :)

Au, mun selkä

Heräsin aamulla ja alaselkä oli hitsin kipeenä ei auttanut oikein venyttelytkään. Lähdin kuitenkin metsäkävelylle, kun sadekkin oli hetkeksi tauonnut. Rauhaisaan tahtiin tassuteltiin 8kilometrin lenksu sammalten keskellä ja selkä tuntui vetristyvän. 

Kotona uskaltauduin myös tapoutin pariin eli Buns and Guns+Ultimate abs. Käsivarsien ja pakaroiden treenaus meni hyvin, mutta toi vatsalihas osio sai selän taas vihottelemaan. Tänään on treffailtu sukulaisia ja syöty mummon tekemää riisipuuroa. Toivottavasti huomenna selkä taas kivuton, koska risteilyä olis tiedossa.

Joulupäivän kinkun sulatus kuntoilut

Jouluaatto sujui lämpöisissä tunnelmissa oman perheen ja vanhempieni kanssa. Aamulla käytiin viemässä haudoille kynttilät. Keli ei ollut kovinkaan joulukuinen vaan vettä satoi ja maa oli musta. Saunassa vihdottiin ja nautittiin löylyistä. Lumihankeen ei tänä jouluna päästy pyörimään. Syötiin kaikki navat turvoksiin ja pelailtiin pelejä. Lapset esittivät musiikkiesityksiä kitaralla, pianolla ja nokkahuilulla. Sain ihania lahjoja, joten en ollut sitten ollutkaan ihan kamalan tuhma :)

Tapouttia piti taas päästä jatkamaan joulupäivänä. Vuorossa oli competition core eli pyykkilautavatsa treenit, jotka sujuivatkin kivasti. Illalla kaiken mässäilyn jälkeen lähdin vielä iltakävelylle ja lompsin reilut 13 kilsaa. 4 kilometriä vielä puuttuu niin sitten tulee 500 kilsaa kävelyä tälle vuodelle.

Haaste

Haaste!!!

Sain tämmöisen haasteen Karsulta, joka tarinoi fat ass housewife blogissa laihduttamisesta ja terveellisemmistä elämäntavoista

Haasteen tarkoitus on löytää uusia blogeja ja auttaa huomaamaan heitä, joilla on alle 200 lukiaa.
1. Jokaisen haastetun pitää kertoa 11 asiaa itsestään.
2. Pitää vastata haastajan 11 kysymykseen.
3. Haastetun pitää keksiä 11 kysymystä uusille haastetuille.
4. Heidän tulee valita 11 bloggaajaa, joilla on alle 200 lukijaa.
5. Sinun tulee kertoa kenet olet haastanut.
6. Ei takaisin haastamista. 

 

11 ASIAA MINUSTA 

 

1. Nautin pitkistä vaelteluista metsässä

2. Minulla on kaksi aivan täydellisen ihanaa lasta, jotka ovat jo miltei aikuisia

3. Suklaa on salainen paheeni..hih tai ei se taida kovin salainen olla

4. Olen ihan saunahullu. Voisin saunoa jokapäivä jos siihen olisi mahdollisuus

5. Minulla on aivan ihanat vanhemmat, joille olen kiitollinen 

6. Kotonani asuu 3 käärmettä joita hoidan rakkaudella

7. Pidän kovasti valokuvaamisesta ja kamera kulkee jokapuolella mukana

8. Tykkään haastaa itseäni ja kokeilla rajojani

9. Parasta jouluruokaa omasta mielstäni on savustettu lohi

10. Omistan kaksi nukkekotia ja kaikki pienet esineet on mielestäni niiin suloisia

11. Ystävät ovat tärkeitä, mutta olen huono pitämään yhteyttä

 

Sain Karsulta tälläiset kysymykset:

 

1. Mikä on lempivärisi ja miksi?

Lempivärini on sininen, koska rakastan sinistä taivasta

 

2. Ketä sarjakuvahahmoa muistutat?

Muistutan kippari-kallen Olgaa

3. Jos saisit olla kuka tahansa julkisuuden henkilö viikon ajan, kuka olisit?

 Tahtoisin olla äiti amma, jolla riittää pyyteetöntä rakkautta kaikille

 

4. Mainitse kolme luonteenpiirrettäsi?

Olen itsepäinen, rauhallinen ja utelias elämälle

 

5. Jos saisit muuttaa yhden asian elämässäsi, mikä se olisi?

Muuttaisin työni rauhallisemmaksi ja enemmän arvojani vastaavaksi

 

6. Aiotko tehdä uudenvuodenlupauksia, millaisia?

Lupaan pitää itsestäni parempaa huolta

7. Mikä vuodenaika kuvaa sinua parhaiten ja miksi?

 Olen kevät, villi ja vallaton ;)

8. Jos saisit ostaa yhden, ihan minkä tahansa asian, mikä se olisi?

Niitä asioita joita tahdon ei voi saada rahalla

 

9. Mistä sait idean alkaa kirjoittamaan blogia?

Halusin pitää liikuntapäiväkirjaa ja jakaa omia kokemuksia muillekkin

 

10. Lempi TV-ohjelmasi?

Lempparini on tällä hetkellä Mentalist

 

11. Mikä asia saa veresi kiehumaan/raivon pintaan?

Heikompien kaltoinkohtelu ja epäoikeudenmukaisuus

 

Kysymykset haastetuille:

1. Mikä on tärkein harrastuksesi ja miksi?

2. Minkä kirjan olet viimeksi lukenut?

3. Ketä henkilöä ihailet?

4. Millaisesta musiikista pidät?

5. Mikä on kesässä parasta?

6. Oletko käynyt ikinä avannossa?

7. Miten kuvailisit itseäsi yhdellä lauseella?

8. Mikä on lempi ruokasi?

9. Mikä on ärsyttävin ohjelma telkkarissa?

10. Mikä oli sinun lempilelu lapsuudesta?

11. Oletko hyvä kertomaan vitsejä?

 

Haastan:

http://villiviinintalot.blogspot.fi/

http://marevennukkekoti.blogspot.fi/

http://rintamamiestalo50.blogspot.fi/

 http://minejasirkalta.blogspot.fi/

 http://millimari.blogspot.fi/

 http://miniminimpi.blogspot.fi/

 http://www.liikkuvaihminen.blogspot.fi/

 http://tsemppiatreeniin.wordpress.com/

http://alexandrablogg.blogspot.fi/

http://www.take1pose.blogspot.fi/

 http://quenchmydesire.blogspot.fi/

 

Joulun toivotus

                        Rauhaisaa joulua <3

Sprawl & Brawl

Hikoilua ja rasvanpolttoa heti aamusta. Kyllä olin niin suihkun tarpeessa, kun sain Sprawl & Brawl ohjelman päätökseen. Treenin päälle maistui superfood smoothie.

 

Legs & Back

Joulukiireiden keskellä treenasin selkää, jalkoja ja pakaroita. Tapout treeniä on nyt takana 20 päivää ja 90 on tavoitteena, joten matkaa on vielä edessä. Täytyy ottaa väliaika edistymis kuvat viikon päästä kun kuukaus on takana.

 
 

Plyoa, Jukka Poikaa ja yogaa

Perjantaina työpäivän jälkeen plyo xt treenit. Viikko oli ollut haastava ja jalat tuntui tosi raskaalta. Sain kuitenkin vedettyä 51 minsaa rasvanpolttoa, vaikka hypyt eivät nousseetkaan ihan niin kun olisi pitänyt. Illalla lähdin vielä ystävän kanssa glögille ja Jukka Pojan keikalle. Ihan täydellinen loman aloitus :D

 Tänään aamupäivä meni jouluruoka ostoksilla huh heijaa miten oli väkeä. Iltasella kävelin kuuden kilsan lenkin ja tapoutissa oli vuorossa yogaa. Saunassa tuli heiteltyä kunnon löylyt ja kohta nukkumatin matkaan :)

Flunssa nujerrettu

Johan oli sitkeä tauti, keuhkoputket ihan tukossa ja kaamea väsymys. Nyt kahden viikon sairastelun jälkeen taas elävien kirjoissa. Toissa päivänä kävin uimassa. Kyllä huomasi, että kaksi viikkoa oli mennyt ihan sohvanpohjalla, mutta kilometri tuli kauhottua. 

Tänään jatkoin tapoutin parissa ja vuorossa oli Strength & Force upper + Ultimate Abs..vatsalihakset menee niin helposti, mutta punnerrukset on mun heikko kohta. Kohta alkaa kauan odotettu joululoma <3

Kipeänä

Voihan yskä ja aivastus..nyt iski flunssa. Hirmu terveenä olen saanut ollakkin, mutta nyt ei auta kun huilata. Kolme päivää olen lojunnut jo kipeänä. Toivottavasti pian tokenen ja tapoutti saa jatkua.

Zumbaa ja jumppaa

Tänään oli tämän vuoden viimeinen zumba ja kiinteytysjumppa. Koodivärinä meillä oli punainen ja nyt alkaa ansaittu joulutauko. Ilmottauduin kyllä jo ensivuoden tunneille :) 

Huomenna nautin lepopäivästä ja itsenäisyyspäivänä taas tapoutin kimppuun.

Steppilauta/levytanko treeniä

Lähdettiin työpäivän jälkeen Bodytrim tunnille kaverin kanssa. Kovaa kyykkäystä levytangon kanssa ja punnerruksia niin että vieläkin hauikset tärisee. Jätin suosiolla tapoutin tekemättä kun oli niin tehokasta korvaavaa kuntoilua.

Cross core combat

Tänään on aloitettu kolmas tapout xt viikko. Vuorossa oli siis taas cross core combat, joka meni huomattavasti paremmin kun ensimmäisellä kerralla. Huomaa kuinka kunto on kohonnut ja lihasvoima kasvanut :) Iltasella vielä ohjattu hatha yoga sessio.

Cardio XT

Tämä aamu alkoi sykeharjoituksella ja vatsalihastreenillä eli Cardio XT+Ultimate abs. Hyvin taas jaksoi hikoilla, kun oli kaksi lepopäivää takana.

Mamman kanssa käytiin päivällä 5kilsan sauvakävelyllä ja illalla 1,5h joogailut. 

Löysin Robin Hoodista 185cm vastuskuminauhan kahvoineen ja hintakin oli sopiva 5,99€. En ole vielä kokeillut, mutta uskon että ihan toimiva.