56 päivää tapouttia

Tänään tein työpäivän jälkeen Cardio XT+ Ultimate abs treenit ja nyt on 56 päivää tapouttia takana. Hitaasti mutta varmasti kohti loppua ;)

Illalla olin ohjatussa 1,5h joogailussa. 

Tapouttia ja joogaa

Torstaina pidin lepopäivän liikunnasta ja vietin päivän koulutuksessa finlandia-talolla. Äärettömän mielenkiintoinen päivä. 

Perjantaina työpäivän jälkeen oli energiaa käydä tapoutin pariin. Harjoituksena oli Sprawl and Brawl elikkäs hikoilua ja rasvanpolttoa. Hiki tosiaan lensikin ja hirmu hyvä fiilis aloitella viikonloppua. Illalla selätin oli taas kovassa käytössä ja tuntuukin että selkäkipuja on nyt ollut vähemmän.

Lauantain aloittelin 4,7 kilsan aamukävelyllä ja siihen päälle tein tapoutin Buns and Guns pakara/hauis treenin. Illalla pääsin ohjattuun saunajoogaan. Oli kyllä hikistä touhua ja rentoutti niin että olin jo kymmeneltä höyhensaarilla :)

Sunnuntaina taas aamusta lenksulle. Käveltiin 7,4kilsaa ja ihmeteltiin kaunista keväistä luontoa. Illalla ohjattussa1,5h joogassa keskityttiin ranteiden ja nilkkojen vahvistamiseen.

Hikitreeniä

Tänään jumppaa tunti ja zumbaa tunti. Tuli taas niin hyvä fiilis kun oli kaikkensa antanut :) Tapout on jäänyt vähiin nyt kun tuntuu että liikaa kaikkea säätöä. Pakko kuunnella omaa kehoa ja mieltä ettei mene överiksi. Sitten taas tehdään kun helpottaa muu meininki.

Joogailua

Maanantaina aurinko piristi niin mieltä että kävelin 6km joogailemaan. Takaisin pääsin auton kyydillä. 

Tänään oli tosi onnistuneet sali treenit, tuntui että voimat on kasvaneet ja sarjat jaksoi jo paremmin. Venyttelyä pitäis jaksaa myös tehdä enemmän. 

Avanto pulahdus

Lauantaina käytiin 6,15km kävelyllä ihanassa auringonpaisteessa. Kevät saisi nyt tulla jäädäkseen. Juhlimme myös veljentytön ristiäisiä, jossa prinsessa sai nimen Siiri Eeva Inkeri <3

 

Sunnuntai aamuna saatiin olo virkistymään hyvin avannossa käynnillä. Innostuttiin myös lenkkeilemään Joonaanmäellä 5km ja siitä uimahalliin vesijuoksulle. Illalla ohjattu 1,5h jooga. Taitaa ensi yönä hyvin nukuttaa kun niin on liikunnallisesti aktiivinen päivä takana.

Kuntosalia sun muuta

Tänään kävin salilla taas treenaamassa Hannan kanssa. Jotenkin aika väsynyt ja voimaton olo..
Sunnuntaina ja Maanantaina olin ohjatussa joogassa ja keskiviikkona oli tunti jumppaa ja tunti zumbaa. Joka päivä on tullut käytettyä selätintä noin kymmenisen minsaa.

Tänään aamu alkoi näin...

 

Super rento sunnuntai

Aamusta taas matkasin rentoutus kurssille. Päästiin tekemään mielikuva harjotteita ja luovaa rentoutumista liikkeen avulla. Kyllä varmasti jäi tästä viikonlopusta työkaluja arjen kiireen keskelle. Luovassa taideosuudessa maalasin intuitiolla tämän taulun :)

 Kotona käytin taas selätintä, tältä viikonlopulta jäi tapoutit tekemättä kun aika meni kurssitellessa.

Rentoutus kurssi

Tänään alkoi kahden päivän mittainen olemisen onnea kurssi jossa harjoitellaan rentoutumista, pysähtymistä ja itsensä kuuntelemista rentoutumisterapeutin johdolla. Mielettömän voimattavan ja mielenkiintoinen päivä. Huomenna jatkuu mielikuvaharjoitusten ja meditaatioiden parissa.

Sain tänään selättimeni kotiin ja heti piti veivata 10 minsan treenit. Hyvä vekotin jolla saa aktivoitua keskivartalon lihaksia tehokkaasti :)

Aamu uinnilla

Aloitin päivän 1kilsan uinnilla ja töihin menin vasta yhteentoista. Kyllä oli hyvä fiilis koko työpäivän ajan. Ystävä hommasi mulle oman selättimen ja huomenna saan sen kotiin :)

Selätin

Tänään pääsin testaamaan työkaverin selätintä, 10 minsan keikuttelu tuntui keskivartalo lihaksistossa ja selän pitkissä lihaksissa. Nyt haaveissa ostaa oma :) 

Salille pääsin taas pitkästä aikaa huhkimaan.

 

Zumbaa ja jumppaa

Tunnin jumppa ja tunnin zumba treenit tehtynä. Hiki kirposi ja lihakset joutui kovaan työhön. Alaselkä vihoittelee taas ja jotkut liikkeet zumbassa oli tehtävä pienemmällä liikeradalla. Palautus juomaa, suihku ja käärmeiden ruokinta..sitten olis tää päivä pulkassa :)

Tapoutin parissa taas

Muutama päivä mennyt joogatessa ja kävelylenkkejen parissa. Tänään uskaltauduin taaas tapoutin pariin kun yskäkin on täysin kaikonnut. Kyllä ärsyttää sairastella kun kunto heikkenee niin nopeasti. Tapoutissa oli vuorossa Competition Core ja hyvin tuntui treeni kulkevan. Alku lämmittelyksi tein 7,5 kilsan kävely lenkin. Keli oli jotenkin tosi keväinen ja lenkkari nousi keveesti :)

Kuntoilu keskiviikko

 Aamulla heräsin ihmeen aikaisin ja kerkesin tehdä pitkästä aikaa 5 tiibetiläistä riittiä ja kyykky haasteen 70 jalkakyykkyä. Työpäivän jälkeen kerkesin vähän syödä ja sitten painelin tunnin jumppaan ja tunnin zumbaan..jalat on rikki poikki! Otin magnesiumia ja jalkoihin hieroin hevoslinimenttiä. Aamulla nähdään pääsenkö sängystä ylös. Huomenna olis hieroja jeeeeeeee!!

Eilen ilmottauduin Lahden väriestejuoksuun, olispa jo kesä.
https://www.mynextrun.com/variestejuoksu-lahti

Laskiaisen viettoa

Tänään on ollut lumettoman laskiaisen viettoa. Mummolassa käytiin popsimassa laskiaispullat. Jalkakyykky haasteessa 60 kyykkäystä.

Maanantai

Tänään kyykkyhaasteessa 55 jalkakyykkyä, tuossa linkissä vähän lisätietoa haasteesta. Osallistukaahan!

http://www.motivire.fi/ajankohtaista/kyykkyhaaste-maaliskuulle

Illalla oli ohjattu 1,5h jooga. Vieläkin havaittavissa väsymystä viikonlopun laivareissusta.

kyykkyhaastetta

Tänään kotiuduin hauskalta Tukholman risteilyltä. Tuli kyllä ahmittua jos jonkinlaisia herkkuja seisovasta pöydästä ja naurettua hyville jutuille.

Tänään otin vastaan 31 päivän kyykkyhaasteen maaliskuun ajaksi. Eilenhän se olisi jo pitänyt aloittaa, mutta aloitin sen sitten ahkerana tänään kun kotiuduin viidelläkymmenellä kyykyllä. Illalla kävin vielä 1,5 tunnin joogassa jonne meinasin loppurentoutuksen aikana nukahtaa. Laivalla valvottu viikonloppu verottaa voimia.