Lepopäivä

Tänään pidin lepopäivän kuntoilusta ja pakkailin matkalaukkua huomisen tukholmaan lähdön innoittamana.

Lenkkiä taas

Voi mikä ihanan hyvä olo tuli lenkin jälkeen. Endorfiinit huipussaan ja kesto hymy päällä. Kipittelin saman 4,8kilsan lenkin kun eilenkin ja melkein samaan aikaankin eli 33minsaa. Kohta uskaltaa varmaan jo taas jatkaa tapouttiakin :)

Lenkkeilyä

Tuli tänään lähdettyä kokeilemaan miten hölkkä kulkee sairastamisen jälkeen. 4,8 km/32minsaa meno oli aika raahautumista, mutta eiköhän se tästä parane. Suihkun ja leffan jälkee venyttelyt ja nukkumaan :)

Kevyttä liikkumista

Taudit on nyt selätetty ja olen päässyt aloittamaan kevyen liikunnan. Eilen kävin rauhaisalla 7,5kilsan kävely lenksulla ja tänään olis tarkoitus mennä 1,5h jooga tunnille. Kyllä tätä liikuntaa ja liikkumista onkin kaivannut kovasti, mutta täytyy yrittää aloitella kevyesti kun tuli kaksi viikkoa maattua flunssaisena peiton alla. Hirmu äkkiä kunto laskee ja lihakset katoaa, toivottavasti ne tulis  takasin yhtä nopeesti :)

Jäykät pakarat..

Mun lääkäri oli konsultoinnut toista lääkäriä siitä vasemman jalan ihon kipuilusta. Olivat tulleet siihen tulokseen että särky johtuukin siitä että pakarat on niin jumissa eli ei siis ollutkaan mitään flunssan jälkitautia. Täytyy muistaa venytellä enemmän!

Oral-B testausta

Olen buzzadorina testaillut noin 10 päivää yksilöllisiä Oral-B vaihtopäitä ja Oral-B pro-Expert hammastahnaaa.

Ensin otin kokeiluun Oral-B Floss Actionin, jossa on siis syvälle hampaanväleihin ulottuvat micropulse harjakset. Tämä harjaspää poisti tehokkaasti plakkia.

Toisena testiin pääsi Oral-B 3D white joka oli tarkoitettu värjäymien hellävaraiseen poistoon. Tässä harjaspäässä oli erikoinen kuminen kuppi, joka kiillottaa hampaan pinnalta teen, kahvin ja tupakan aiheuttamia värjäymiä. Itse en polta tupakkaa enkä juo värjääviä juomia, mutta varmasti hyvä sellaisille hampaille joissa paljon värjäytymiä.

Kolmas ihmeteltävä harjaspää oli Oral-B TriZone. Harjaspäässä oli kolmen toiminnon innovatiivinen puhdistus tekniikka, joka poistaa plakin hyvin myös hammasväleistä.

Itse pidin kaikista harjaspäistä, mutta minun käyttöön sopivin on Oral-B TriZone. Olen ollut äärettömän tyytyväinen Oral-B sähköhammasharjaani ja jatkan varmasti saman merkin käyttöä uusilla harjaspäillä.

Sairastelua

Ärhäkän flunssan jälkitautina vasemman jalan hermoja on tulehtunut. Kipu on ollut raastavaa ja yöunet jääneet vähäisiksi. Nyt sain onneksi hyvät lääkkeet ja eiköhän tää kohta rupee olo paranemaan. Haluaisin jo päästä taas salille ja tapoutin pariin. MURR!

Kevyttä menoa

Tänää aloittelin flunssan jälkeen taas liikkumisen kevyesti. Käveltiin rauhallinen 3,5km lenkki ja illalla kävin 1,5 h ohjatussa joogassa. Vähän oli viel voimat kateissa mut tästä se taas lähtee :) Mulla on nyt viikko talvilomaa, täytyy keksiä jotain kivaa puuhaa.

Yskää

10 päivää olen nyt sairastellut tosi sitkeää flunssaa, joka on vienyt kaiken voiman. Harmittaa vietävästi kun olin päässyt hyvän treenauksen makuun ja nyt en ole pystynyt mitään tekemään. Täytyy taas pysähtyä ja ajatella että saan olla kiitollinen että tämä on vain flunssa joka parantuu kun malttaa levätä. Pieni murhe sellaisen ihmisen murheissa joka on sairastunut sellaiseen sairauteen joka ei lepäämällä lähde..

Buzzaus

Pääsin mukaan Buzzador kampanjaan, jossa testataan Oral-B vaihtoharjaspäitä. Paketista löytyi kolme erilaista harjaspäätä ja ensimmäiseksi päätin ottaa testaukseen Oral-B Floss Action harjaspään. Floss actionin micro pulse-harjakset ulottuvat syvälle hammasväleihin ja poistavat plakkia tehokkaasti. 

Haluatko sinäkin päästä Buzzadoriksi? Buzzadorina saat mahdollisuuden päästä testaamaan uusia tuotteita ja palveluita ilmaiseksi, sekä kertoa ystävillesi niistä. Useimmissa kampanjoissa myös ystäväsi saavat mahdollisuuden päästä osallistumaan tuotteiden ja palveluiden testaamiseen. Seuraa tätä linkkiä rekisteröityäksesi Buzzadoriksi jos haluat ilmoittaa minut suosittelijaksi niin minun käyttäjänimi on Tiinuska1

 www.buzzador.com/buzzador/index.php?file=u-signup&lang=FI&refstr=Tiinuska1

Sairastelu jatkuu

Sairastelu senkun jatkuu ja treenaus on sen johdosta pakkolomalla. Kärsä on niin tukossa ettei ilma liiku mihinkään suuntaan ja päätä särkee. Tänään oli pakko jo mennä lääkärin juttusille, kun ei helpota millään. Viikoksi määräsi peiton alle ja kuumaa täytyis hörppiä..

Sairastelua

Perjantaina rupesi kaikkia lihaksia särkemään ja keuhkoissa pisteli. Lauantaina kun heräilin niin olo oli ihan kamala. Yskää, tukkoisuutta ja särkyä. Nyt kolmatta päivää lepäilen ja toivon pikaista paranemista.

Lepopäivä

Tänään oli tarkoitus mennä salille suoraan töistä, mutta salikaverin sairastuttua päätin sitten itsekkin pitää huilaus päivän. Keho ja mieli oli väsynyt rankasta viikosta joten oli kivaa vaan olla ja puuhailla Miian kanssa tyttöjen juttujen parissa <3

Auuu mun pohkeet

Tänään en tehnyt tapouttia, kun oli kahden tunnin liikunta sessio eli tunti jumppaa ja tunti zumbaa. Pohkeet oli ihan hapoilla jo ennen jumppaan menoa. Siihen malliin taas rääkättiin jalkoja että huomenna en varmaan pääse sängystä ylös.

7vkoa tapouttia takana :)

Heräsin aamulla jo kuuden aikoihin ja päätin vetää tapoutin cardion+ultimate Abs:n ennen työpäivää. Huomasin taas että tyhjällä vatsalla treenaaminen ei sovi mulle yhtään. Heikotti ja oksetti, mutta sain kuitenkin vedettyä aamutreenin kunnialla loppuun. Huomasin myös että 7 viikkoa jo tehtynä, olen siis jo yli puolenvälin JIPII :) Viikon päästä täytyy laittaa taas edistyskuvia kehiin. Illalla kävin vielä salilla vetämässä reilu tunnin hikoilut.

Ravintolisiä

Otin muutaman ravintolisän käyttöön oman jaksamisen ja hyvinvoinnin tueksi. Aamuisin tyhjään vatsaan Bioteekin bropiootti plussa kapseli ja päiväruoan yhteydessä nappaan yrteillä, marjoilla ja kasviksilla täydennetyn monivitamiini-hivenainevalmisteen living multinutrient complexin. 

Tänään tapoutissa oli vuorossa legs & back, jonka puhkuin työpäivän jälkeen. Illalla oli vielä ohjattu 1,5h jooga.

Sunnuntai

Tulipas nukuttua oikein kellon ympäri, nyt taas jaksaa :) 
Aamulla lähdin rauhaisalle 8,63km kävelylenkille lihakset on hellänä eilisestä sali rehkimisestä.

Tapoutissa vuorossa yoga, korvasin sen 1,5 ohjatussa joogassa käynnillä.

Peruuntunut fustra

Eilen olin menossa työpäivän jälkeen testaamaan fustraa, mutta se peruuntui viimetipassa ohjaajan vatsataudin takia. Harmitti kovasti kun olin turhaan raahautunut kaupungille. Kävin hesessä ja hyppäsin seuraavaan kotiin menevään bussiin. Väsynyt olo joten tästä tuli sitten lepopäivä.  

Tänään heräsin ajoissa tein lumityöt ja lähdin salille. Hyvät 1,5 tunnin treenit vedettiin. Huomaa kyllä suuren eron jaksamisessa työpäivän jälkeen treenillä ja viikonlopun aamutreenillä. Koko kehon ohjelmaa tein ja nyt kun oli hyvin aikaa tein pitkät venytykset.

Kauppareissun jälkeen laitoin murekkeen uuniin ja tein sillä väliin tapoutin maya thai treenin. Illalla vielä saunomaan, nam :)